Hal ini menyebabkan dua pertiga populasi orang dewasa kelebihan berat badan atau obesitas. Karena nilai gizi yang dapat diabaikan yang dimiliki makanan tidak sehat ini, tingkat energi kita menurun dan kekuatannya hilang.
Tapi, Anda tidak perlu khawatir lagi. Artikel ini bermaksud memberi Anda daftar makanan yang harus Anda hindari dalam kehidupan sehari-hari, agar tetap segar dan bersemangat sepanjang hari.
Makanan Yang Harus Dikonsumsi
Pizza
Hampir seluruhnya terbuat dari tepung terigu, pizza bisa merugikan kesehatan. Karena diproses, tepung terigu tidak mengandung nutrisi yang ada di gandum utuh. Bibit gandum dan dedak dihilangkan selama pemrosesan gandum, yang kaya akan serat makanan. Selain itu, sebuah penelitian membuktikan bahwa hal itu juga dapat membahayakan kadar gula darah dengan tiba-tiba meningkatkannya, sehingga merusak pankreas. Oleh karena itu, pizza tidak hanya berbahaya bagi pasien diabetes tetapi juga untuk semua orang. Pizza juga sarat dengan saus dan keju, yang dikemas sendiri dengan gula dan pengawet. Mereka dengan demikian menghancurkan malapetaka pada sistem pencernaan. Oleh karena itu, sebaiknya hindari pizza agar tubuh bugar dan ternutrisi secara teratur.
Jus Kemasan
Meski jus dianggap sehat, kenyataannya justru sebaliknya. Adalah keliru bahwa jus kemasan hanya penuh dengan nutrisi. Mereka mungkin mengandung nutrisi seperti Vitamin C dan antioksidan dalam jumlah kecil tetapi kebanyakan sarat dengan gula dalam jumlah besar. Faktanya, mereka mengandung gula sebanyak minuman bersoda lainnya di pasaran. Diketahui menyebabkan penyakit seperti kerusakan gigi, penambahan berat badan dan meningkatkan risiko gangguan jantung. Oleh karena itu, sangat penting bagi kesehatan Anda untuk hanya mengonsumsi jus segar, itu pun sesekali, atau alternatif yang lebih baik adalah mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin c untuk gaya hidup yang bergizi dan sehat.
Minyak sayur
Nama tersebut mungkin memancarkan kepercayaan bahwa minyak nabati itu sehat. Tapi itu jauh dari kenyataan. Minyak nabati seperti minyak kedelai, minyak canola, minyak jagung, minyak biji kapas dan minyak bunga matahari sangat tinggi asam lemak omega-6. Hal ini terbukti berpengaruh pada keseimbangan lemak yang dibutuhkan dalam tubuh. Apalagi, minyak nabati diolah sebelum dijual di pasaran, sehingga nilai gizinya tercabut. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka juga mengandung senyawa yang disebut eikosanoid dalam jumlah tinggi, yang diketahui menyebabkan peradangan dan masalah kardiovaskular dalam tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk secara bertahap beralih dari minyak nabati dan menggunakan minyak sehat seperti minyak kelapa dan minyak zaitun.
Makanan Panggang
Makanan yang dipanggang seperti kue kering, cake, dan biskuit telah menjadi bagian intrinsik dari pola makan kita saat ini. Pada saat yang sama, kita harus membuat pilihan antara makanan yang dipanggang ini dan kesehatan kita. Ini karena makanan ini terdiri dari bahan-bahan seperti tepung terigu olahan, gula, dan minyak sulingan. Semua bahan ini secara kolektif menyebabkan kerusakan besar pada tubuh. Makanan ini tidak hanya menyebabkan penambahan lemak dalam tubuh secara besar-besaran, tetapi juga merusak sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari suguhan lezat ini dan memastikan kesehatan jantung yang baik.
Gorengan
Keripik kentang, kentang goreng, roti dan sebagainya semuanya digoreng sebelum disajikan. Selain itu, mereka sarat dengan garam dalam jumlah tinggi. Jadi, makan makanan seperti itu memiliki efek merusak pada arteri dan menyebabkan kembung di tubuh. Karena makanan ini sangat kaya akan karbohidrat dan kalori, gorengan ini meningkatkan lemak dalam tubuh, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Karena adanya zat karsinogenik, pertumbuhan sel kanker dalam tubuh dapat dikaitkan dengan tingginya konsumsi makanan tersebut. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson juga membuktikan hal itu. Jadi tinggalkan gorengan yang selama ini Anda incar dan pilihlah makanan sehat.
Es krim
Gigi manis kami membuat kami menginginkan suguhan es krim yang lezat hampir setiap hari. Meskipun mereka menyenangkan selera, mereka memiliki kekurangan tertentu dalam hal kesehatan. Es krim terbuat dari bahan-bahan seperti gula, krim, susu, dan ekstrak vanila. Karena kandungan lemaknya yang tinggi, dapat memicu pertumbuhan penyakit kardiovaskular. Es krim juga merupakan sumber kolesterol tinggi dan lemak jenuh, yang sangat sulit untuk dibakar dan dapat menimbulkan rasa cemas pada tubuh akibat peningkatan gula darah secara tiba-tiba. Oleh karena itu disarankan untuk tidak terlalu sering menikmati es krim untuk menjaga berat badan yang sehat dan kulit yang bersih.
Buah-buahan
Anda mendambakan sesuatu yang manis dan berair; beberapa buah tersedia untuk layanan Anda. Jeruk, semua jenis beri, alpukat, pisang, nanas, persik, dan apa saja. Buah-buahan adalah sumber Vitamin C yang bagus, yang merupakan barang penting untuk kesehatan kulit dan berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Anda mengonsumsi zat besi secara berlebihan selama kehamilan, dan mungkin memiliki efek samping, tetapi Vitamin C membantu menyerap zat besi dalam tubuh dan mengurangi bahayanya. Buah juga berfungsi sebagai antioksidan terbaik dan juga menyediakan air dan serat bagi tubuh. Pisang dikatakan sebagai paket makanan lengkap.
Biji-bijian utuh
Seorang wanita hamil membutuhkan kalori berlebihan untuk memberi makan dirinya sendiri dan juga janinnya, dan biji-bijian adalah pilihan terbaik dalam situasi ini, yang penuh kalori. Kami biasanya memiliki biji-bijian olahan dalam kehidupan rutin kami, tetapi mereka kekurangan serat, vitamin, dan senyawa tanaman. Oatmeal dan quinoa juga penuh dengan protein, serat, Vitamin B, dan magnesium.
Air
bagaimana kita bisa melupakan air? Terhidrasi sepanjang waktu selama kehamilan harus menjadi prioritas utama. Dehidrasi tampaknya sangat biasa, tetapi dapat membahayakan janin dan wanita hamil. Itu adalah sesuatu; Anda mungkin mudah lupa dan menjadi korban sakit kepala, kecemasan, dan kelelahan, yang secara langsung memengaruhi janin dan mengganggu pertumbuhannya. Anda harus cukup terhidrasi sepanjang waktu dan minum 2 liter air setiap hari. Anda mungkin juga mendapatkan asupan air dari buah-buahan, teh, dan kopi, namun sebaiknya selalu minum air putih saat merasa haus.
Roti putih
Roti putih yang kita konsumsi hampir secara teratur tidak sehat sedikit pun. Bahan inti yang digunakan dalam persiapannya adalah tepung terigu olahan. Tidak hanya gandum ada banyak campuran yang ada
0 Comments
Post a Comment